ErbaVita

Lietoson-Linie

MELATONIN + B6 TROPFEN

Nahrungsergänzungsmittel

Es ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das sich durch das Vorhandensein von Melatonin mit dem Zusatz von Vitamin B ₆ auszeichnet.

Wann wird es benötigt?
Es ist eine wertvolle Unterstützung zur Förderung der natürlichen physiologischen Prozesse, die den Schlaf unterstützen und fördern. Es kann auch über einen längeren Zeitraum eingenommen werden.

Warum verwenden?
Aufgrund des Vorhandenseins von Melatonin hilft das Produkt, die Einschlafzeit zu verkürzen und die Auswirkungen von Jetlag zu lindern.

Wie benutzt man:
Es wird empfohlen, täglich 10 Tropfen abends, möglichst gleichzeitig, eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen einzunehmen. Um die Symptome des Jetlags zu lindern, wird empfohlen, das Produkt ab dem Zeitpunkt der Ankunft 5 Tage lang einzunehmen. Bei Jetlag wird die wohltuende Wirkung durch die Einnahme von mindestens 0,5 mg Melatonin am ersten Reisetag und für einige Tage nach der Ankunft am Zielort kurz vor dem Schlafengehen erzielt. Für die Verkürzung der Einschlafzeit stellt sich die wohltuende Wirkung bei der Annahme von 1 mg der Substanz kurz vor dem Schlafengehen ein.

Beyogen auf:
Melatonin und Vitamin _B6 .

VERBRAUCHERINFORMATION

Die Nahrungsergänzungsmittel der Linie Lietoson von Erba Vita wirken gezielt und sinnvoll, um die Einschlafzeit zu verkürzen und die Auswirkungen des Jetlags zu lindern. Die Wirkung und entspannenden Eigenschaften einiger Inhaltsstoffe fördern einen Zustand der Ruhe und Gelassenheit im ganzen Körper, was für die Förderung eines erholsamen Schlafes wichtig ist. Die von Erba Vita ausgewählten Pflanzenarten bieten eine hervorragende Anwendungssicherheit, sind gut verträglich und haben eine gute physiologisch schlaffördernde Wirkung. Auch diejenigen, die nachts arbeiten und sich tagsüber ausruhen, können von den Produkten der Lietoson-Linie profitieren, diejenigen, die häufig ihre Arbeitsschicht wechseln oder diejenigen, die in Länder mit unterschiedlichen Zeitzonen reisen.

Warum fördert Melatonin den Schlaf?
Melatonin verbessert die Schlafqualität und -dauer, indem es den Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert. Es wird im Dünndarm resorbiert und seine biologische Wirkung zeigt sich bereits nach etwa 30 Minuten und hält einige Stunden an. Einige Informationen zu Melatonin Melatonin (N-Acetyl-5-methoxytryptophan) ist eine Biosubstanz, die von der Epiphyse, einer kleinen Drüse an der Basis des Gehirns, synthetisiert wird. Es wird als schlafförderndes Hormon bezeichnet, das Hormon, das den Schlaf induziert. Die beträchtliche Verbreitung wissenschaftlicher Beweise und Beweise hat die Wirksamkeit von Melatonin bestätigt, das seit Jahren als Nahrungsergänzungsmittel auch in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet wird.

NÜTZLICHE TIPPS FÜR GUTEN SCHLAF.
• Leichtes Abendessen.
Mindestens drei Stunden vor dem Schlafengehen einnehmen. Besser zu vermeiden: fettige, frittierte, schwere Gewürze, Würste, Süßigkeiten, koffeinhaltige Getränke und ein Übermaß an Alkohol.
• Vermeiden Sie es, das Abendessen auszulassen.
Es kann zu einer übermäßigen Senkung des Blutzuckerspiegels kommen: Dies könnte zu unregelmäßigem Schlaf führen.
• Regelmäßige körperliche Aktivität.
Es ist ideal zur Förderung der natürlichen körperlichen Ermüdung, die für die Förderung des Schlafs wichtig ist; jedoch nicht kurz vor dem Schlafengehen.
• Nehmen Sie vor dem Schlafengehen an entspannenden Aktivitäten teil.
Lesen, entspannende Hobbys ausüben, Filme im Fernsehen ansehen, die nicht zu viel Aufmerksamkeit erfordern.
• Schaffen Sie eine angenehme Umgebung.
In dem Raum, in dem Sie schlafen, ist es ratsam, eine optimale Temperatur aufrechtzuerhalten (idealerweise zwischen 17 ° und 21 °). Entscheiden Sie sich für ein Kissen, das Ihren Nacken ausreichend stützt, und verwenden Sie ein bequemes Bett. Vermeiden Sie zu helles Licht und eventuelle Geräusche.
• Verbringen Sie so viel Zeit wie möglich im Freien und im Sonnenlicht, um Ihrem Körper zu helfen, den zirkadianen Rhythmus zu regulieren.
• Vermeiden Sie Nickerchen, insbesondere nach dem Abendessen.

Was ist Schlaf
Schlaf ist ein besonderer Zustand körperlicher und geistiger Ruhe. Im Gegensatz zum Wachzustand kommt es im Schlaf zu einer vollständigen oder teilweisen Aussetzung des Bewusstseins- und Willenszustandes. Diese grundlegende Ruhephase wird von wichtigen funktionellen Veränderungen begleitet: Tatsächlich nimmt der Energiestoffwechsel ab (mit Werten, die 10-15% niedriger sind als im Ruhezustand im Wachzustand), der Muskeltonus, die Herzfrequenz, die Atmung und der arterielle Druck.

Warum muss man schlafen.
„Wenn die Schlaffunktion nicht absolut lebensnotwendig wäre, dann wäre das der größte Fehler, den die Evolution je gemacht hat.“ (Alan Rechtschaffen)
Guter Schlaf wirkt sich auf verschiedenen Ebenen positiv auf bestimmte physiologische Funktionen aus.
• Neurovegetativ: wirkt auf Blutdruck, Herzfrequenz, Temperatur, Regelmäßigkeit des Schlaf-Wach-Rhythmus, Hormonausschüttung und Muskeltonus ein.
• Emotional: greift in die Regulierung der Stimmung ein, bei der Kontrolle von Angst und Reizbarkeit.
• Kognitiv: Reorganisiert Gedächtnisprozesse durch Verstärkung der im Wachzustand erworbenen Informationen.
• Thermoregulation: Begünstigt die Reduzierung des Energieverbrauchs auch für eine bessere Kontrolle der Körpertemperatur.
• Neuronal: fördert die neuronale Plastizität (verstärkt die Übertragung des Nervensignals).

Die Funktionen des Schlafes.
Schlaf erfüllt mehrere Funktionen gleichzeitig auf physiologischer und kognitiver Ebene. Im Schlaf findet eine intensive Aktivität des Nervensystems statt, die für das Wohlbefinden und die Funktionsfähigkeit der Nervenzellen unerlässlich ist. In einem wichtigen wissenschaftlichen Symposium wurden einige Meinungen und Theorien zu wahrscheinlichen und wahrscheinlichen Funktionen des Schlafes vorgelegt:
• Somatische Theorie. Betont die wohltuende Wirkung von erholsamem Schlaf auf das Immunsystem und das endokrine System.
• Neurometabolische Hypothese. Das Wachbleiben stellt für das Nervensystem und die Vitalfunktionen des Organismus einen metabolischen „Kosten“ dar, also einen großen Energieaufwand, der irgendwie mit Ruhe und Schlaf „bezahlt“ werden muss. Schlaf ermöglicht es daher den Gehirnfunktionen, Energie zu sparen.
• Kognitive Theorie. Schlaf ist wichtig für: Lernen, Gedächtnisprozesse und Funktionen des Nervensystems.

Schlafdauer.
Beim Menschen hängt die Schlafdauer auch vom Alter ab: Säuglinge schlafen in der Regel 18-20 Stunden am Tag, Kinder 11 bis 13 Stunden, Erwachsene 7 bis 9 Stunden und Senioren 5 bis 7 Stunden. Der Mensch verbringt etwa 25 Jahre seines Lebens mit Schlafen: Diese Daten zeigen, dass Schlaf ein Grundbedürfnis wie Hunger und Durst ist.

Architektur des Schlafes.
Die Physiologie des Schlafs ist komplex organisiert, sie wird auch als „Architektur des Schlafs“ bezeichnet und ist durch eine Makrostruktur und eine Mikrostruktur gekennzeichnet.
Makrostruktur
Die Makrostruktur besteht aus vier Phasen: einer REM-Schlafphase (Rapid Eyes Movement, schnelle Augenbewegungen) und drei NREM-Schlafphasen (Non-Rapid Eyes Movement, keine Augenbewegungen vorhanden). Ein Schlafzyklus dauert etwa 90-120 Minuten und ist durch einen geordneten Wechsel von NREM-Schlaf und REM-Schlaf organisiert. Im Allgemeinen finden bei einem Erwachsenen 4–5 vollständige Schlafzyklen über einen durchschnittlichen Zeitraum von 8 Stunden statt. Mikrostruktur
Während der NREM-Phasen treten Mikroerwachen auf, die einige Sekunden dauern. Die Regelmäßigkeit und Häufigkeit, mit der diese auftreten, repräsentiert die Mikrostruktur des Schlafs.

SCHLAFLOSIGKEIT
Im Allgemeinen gibt es drei Arten von Schlaflosigkeit:
• initial: Einschlafschwierigkeiten;
• mittelschwer: gekennzeichnet durch häufiges Aufwachen und Schwierigkeiten beim Wiedereinschlafen;
• Terminal: Neigung, morgens sehr früh aufzuwachen.
Schlaflosigkeit darf niemals vernachlässigt werden, da sie bei längerer Dauer andere Störungen hervorrufen kann:
• psychischer und angespannter Natur: mit möglichen Stimmungsschwankungen und ängstlichen Formen.
• kardiovaskulärer Natur: mit der Möglichkeit, dass der Blutdruck ansteigt.
• endokrin-metabolischer Natur: mit der Möglichkeit einer Erhöhung des Blutzuckers (Blutzucker) oder der Entwicklung bestimmter Formen von Übergewicht.

Welche Faktoren tragen zur Bestimmung von Schlaflosigkeitsphänomenen bei?
Sex. Am stärksten betroffen sind Frauen, insbesondere in der Altersgruppe der 45- bis 54-Jährigen. Die Menopause kann als eine mitwirkende Ursache angesehen werden.
Alter. Schlafstörungen nehmen mit dem Alter zu. Etwa 60 % der Menschen über 60 haben Schlafstörungen.
Körperliche Beschwerden verschiedener Art. Sie können Schlaflosigkeit verursachen: Erkrankungen der Atemwege (Husten, Erkältung, Bronchialasthma, Dyspnoe), akute und chronische Schmerzen, Gastritis und gastroösophagealen Reflux, gastrointestinale, dermatologische (Juckreiz) und Nieren- und/oder Harnwegserkrankungen.
Arbeitstätigkeit. Nachtschichten, Aufgaben mit hoher Verantwortung, Spannungen und Konflikte im beruflichen Umfeld.
Chronischer Stress und psychische Faktoren. Psycho-physische Spannungen, seelischer Stress, persönliche Sorgen, unangenehme Ereignisse, emotionale Instabilität.
Klimatische Faktoren. Jahreszeitenwechsel, zu hohe oder zu niedrige Temperaturen, Temperaturänderungen.
Reisen Sie zur Arbeit oder in den Urlaub. Häufige internationale Flüge und / oder in Länder mit anderen Zeitzonen als der üblichen.

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