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Körperfettwaage

Es ist wichtig, die Körperzusammensetzung einer Person zu verstehen, um ihren Gesundheitszustand beurteilen zu können. Dazu reicht es nicht aus, das Gewicht zu kennen, sondern es müssen seine Bedürfnisse definiert werden, das heißt den Körper in seine zwei Hauptbestandteile aufteilen:

Magermasse: Knochen, Muskeln, Wasser usw.
Fettmasse: Adipozyten

Fette Masse
Die Gesamtfettmasse wird berechnet, indem das essentielle Fett (oder primäre Fett) und das akkumulierte (oder gespeicherte) Fett addiert werden. Essentielles Fett wird für den Stoffwechsel benötigt und ein Bruchteil des theoretisch überschüssigen Speicherfetts wird für Sportler benötigt. Daher beträgt der normale Anteil der Fettmasse im Verhältnis zum Körpergewicht etwa 16 % für Männer und 27 % für Frauen.

Körperwasser
Für die richtige Kontrolle des Idealgewichts ist es neben dem Gewicht wichtig, den Körperfettanteil und den Körperwasseranteil zu vergleichen. Der Körperwasseranteil ist ein wichtiger Hinweis auf das allgemeine „Wohlbefinden“ einer Person, da Wasser der wichtigste Bestandteil des Körpergewichts ist und mehr als die Hälfte (ungefähr 60 %) des Gesamtgewichts ausmacht. Die Körperfettwaage von Microlife ermöglicht Ihnen eine Analyse Ihrer Zusammensetzung und berechnet automatisch Ihren Körperfettanteil und den Wasseranteil in Abhängigkeit von Größe, Alter und Geschlecht.

Knochenmasse
Die Knochenmasse nimmt in der Kindheit schnell zu und erreicht ihren Höhepunkt im Alter zwischen 30 und 40 Jahren.

Sie nimmt mit fortschreitendem Alter langsam ab. Eine gesunde Ernährung, regelmäßige körperliche Aktivität, die auch die Muskeln stärkt, können helfen, den Abbau der Knochen zu begrenzen. Der Knochenmasse kann jedoch nur ein geringer Einfluss zugeschrieben werden. Die Knochenmasse eines Erwachsenen entspricht 15 % bei Männern und 12 % bei Frauen.

Es gibt keine anerkannten Richtlinien oder Empfehlungen zur Knochenmasse.

Muskelmasse
Muskelmasse ist wichtig für die Bestimmung einer gesunden Körperzusammensetzung. Eine Person mit einem höheren Anteil an Muskelmasse kann sich leichter bewegen, benötigt dafür aber mehr Energie. Körperliche Aktivität ist sehr wichtig, um den Körper gesund zu halten, und der Prozentsatz der Muskelmasse ist ein nützlicher Indikator, um ihn zu kontrollieren. Der normale Anteil der Muskelmasse am Körpergewicht liegt je nach Alter und körperlicher Aktivität zwischen 38 % und 54 % bei Männern und zwischen 28 % und 39 % bei Frauen.

Body-Mass-Index
Der Body-Mass-Index (BMI) ist ein einfacher Gewicht-zu-Höhe-Index, der häufig verwendet wird, um Untergewicht, Übergewicht und Fettleibigkeit bei Erwachsenen zu klassifizieren. Sie errechnet sich aus dem Körpergewicht in kg dividiert durch das Quadrat der Körpergröße in m. Allerdings übersieht sie den Fettanteil bei muskulösen oder sportlichen Menschen.

Laut WHO (Weltgesundheitsorganisation) lautet die Einteilung nach BMI wie folgt:

Normal: 18,50-24,99 kg / m2
Untergewicht: weniger als 18,50 kg / m2
Übergewicht: über 24,99 kg / m2
Fettleibigkeit: über 29,99 kg / m2

Grundumsatz (BmR) in kcal
Der BMR gibt den Energiebedarf an, den der Körper im absoluten Ruhezustand benötigt, um seine grundlegenden Vitalfunktionen auszuführen. Etwa 70 % des gesamten menschlichen Energieverbrauchs gehen auf die grundlegenden Lebensvorgänge der Organe zurück.

Etwa 20 % des Energieverbrauchs einer Person gehen auf körperliche Aktivität zurück, die restlichen 10 % auf den Verdauungsprozess.

Eine Schätzung kann mithilfe einer Gleichung erhalten werden, die Alter, Geschlecht, Größe und Gewicht verwendet. Die verwendete Analysemethode ist wissenschaftlich als HARRIS-BENEDICT-Formel bekannt.

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